February 26, 2024

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हैल्थी खाए कुछ ऐसा खाएं, जो ताजगी और ऊर्जा देने का काम करे

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नाश्ता अगर स्वादिष्ट मिल जाए तो पूरा दिन अच्छा गुज़रता है | स्वादिष्ट खाने के साथ पॉजिटिविटी भी मन में बढ़ जाती है. लेकिन इस सबके लिए जरूरी है कि आप नाश्ते मे कुछ अच्छा और हैल्थी खाए | कुछ ऐसा खाएं, जो शरीर को तुरंत ताजगी और ऊर्जा देने का काम करे, साथ ही आपकी बॉडी को दिनभर के लिए चार्ज भी रखे.

ऐसा आप क्या खा सकते हैं, इस बारे में आपको यहांऑप्शन दिए जा रहे हैं, जिनके साथ आपको अपने दिन की शुरुआत करनी चाहिए…

1. गुनगुना पानी
सुबह उठने के बाद सबसे पहले आपके शरीर में पानी जाना चाहिए. आप पानी के साथ दिन की शुरुआत करते हैं, तो बॉडी को दिनभर के लिए हाइड्रेशन मिलती है |

2. मामरा बादाम
रात को पानी में भिगे हुए बादाम के साथ आप अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं. आप हर दिन सुबह के समय से 5 बादाम छीलकर खाएं और साथ में एक गिलास दूध भी पिए

3. ओट्स
प्रोटीन और फाइबर से रिच होने के कारण ओट्स नाश्ते के लिए बहुत अच्छा है. ये मेटाबॉलिज़म को बूस्ट करता है, जिस कारण ब्लोटिंग, गैस, अपच, सीने की जलन जैसी समस्याओं से मुक्ति दिलाता है.

4. अंडा
ये प्रोटीन के लिए सबसे अच्छा माना जाता है. अगर आप नॉन वेज खाते है तो नाश्ते में उबले हुए अंडे या फिर ऑमलेट इत्यादि का सेवन कर सकते है

5. पोहा
कम खाकर देर तक फुलर फील करने के लिए सबसे अच्छा नाश्ता है पोहा. ना फैट बढ़ाता है और ना ही इसे बनाने में बहुत समय लगता है और फाइबर रिच होता है.

6. कॉर्न फ्लैक्स
ज़्यादातर लोग नाश्ते मे हल्का खाना पसंद करते है, ऐसे मे दूध और कॉर्न फ्लैक्स एक अच्छा ऑप्शन है

7. दूध और muslie
Muslie आज के युग के लोगो को काफ़ी पसंद आ रहा है ऐसे मे दूध के साथ muslie ले इससे ताकत के साथ साथ प्रोटीन भी मिलता है

8. उबली हुई सब्जियां
फिट रहने, वेटलॉस करने और हेल्थ को इंप्रूव करने के लिए आप अपने दिन की शुरुआत उबली हुई सब्जियों के साथ भी कर सकते हैं. इसमें काला नमक, काली मिर्च पाउडर और जीरे-हींग का तड़का लगाकर खाएं.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. India first इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

If breakfast is found tasty then the whole day passes well. Along with delicious food, positivity also increases in the mind. But for all this it is important that you eat something good and healthy for breakfast. Eat something that gives instant freshness and energy to the body, as well as keeps your body charged for the whole day.

Here you are being given options about what you can eat, with which you should start your day…

1. Lukewarm water
After waking up in the morning, first of all water should enter your body. If you start the day with water, then the body gets hydration for the whole day.

2. Mamra Almond
You can start your day with almonds soaked in water at night. Eat 5 peeled almonds every day in the morning and drink a glass of milk along with it.

3. Oats
Being rich in protein and fibre, oats are great for breakfast. It boosts metabolism, due to which it gives relief from problems like bloating, gas, indigestion, heartburn.

4. Egg
It is considered best for protein. If you eat non-veg, then you can eat boiled eggs or omelet etc. in breakfast.

5. Poha
Poha is the best breakfast to feel fuller for a long time by eating less. Neither does it increase fat nor does it take a lot of time to make and is rich in fiber.

6. Corn Flakes
Most people like to eat light food in breakfast, in this case milk and corn flakes are a good option.

7. Milk and muslie
Muslie is very much liked by the people of today’s era, in this case, take muslie with milk, it gives strength as well as protein.

8. Steamed Vegetables
You can also start your day with boiled vegetables to stay fit, lose weight and improve your health. Eat black salt, black pepper powder and cumin-asafoetida tempering in it.

(Disclaimer: The information given here is based on home remedies and general information. Must take medical advice before adopting it. India first does not confirm it.)

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